Knee🦵 & A ncle🦶です！ 膝と足首です 美しいレッグラインのためには最適な骨の並びが必要不可欠!! また体幹の力を床に伝えるための筋力も必要であり、それらを鍛えるためには正しい動き方を理解するのが近道です!!...

Scapula & Armsです！ Scapulaとは肩甲骨の事です! 身体の中でも可動性を与えられた部位なので大変良く動きます。 その反面、上手に使いこなすのが難しいため、凝りや不快感を感じることも、、、 ビーキューブのピラティスは、肩甲骨周辺の動きの再教育が大得意なんで...

Enduranceです！ Enduranceとは持久力の事です。 精度を高める事がピラティスでは得意としてるところなので、エクササイズの反復回数は少なめですが、日常では持久力を要求される事も多いです。 そんな能力を高めるために良いエクササイズがプランクです（動画をご覧下さい...

Body Scalptingです！ Scalpとは彫刻を作る、削るや削ぐという意味です!! つまりは全身の引き締めです キツい、辛いと思いきや、ちゃんとした引き締められる動きができていると、とっても気持ちいいんです!! 良い汗かける1ヶ月です。🌴夏に向けての体力アップにも...

Rotationです！ 回旋、ねじる事です🌀 日常動作をねじり無しに行おうと思えば3分ともたないくらい、多く行なっている動きです。ねじり方を誤ると、腰や膝に負担がかかりますが、正しく行えば、引き締まったウエストと疲れにくい動きを手に入れる事が出来ます🌟🎉✨...

Core Strengths / Coreの強化です!! Core(コア=体幹)とは身体の核となる重心を保つ筋肉達の事です。 筋肉と言えば使えば使うほど強くなると思いきや、Coreの筋肉は正しく強化する為に、コツが必要になります。具体的な筋肉としては腹筋や背筋、臀筋などです...