お家で５分あればできるピラティスエクササイズ！ 今回はKou先生が紹介します✨ 薄着になるこれからの季節☀️ 簡単そうに見えて、お腹の力がないと意外と難しいエクササイズをご紹介！ ①三角座りをして、胸と腿の間にボールを挟み、両足はピッタリ閉じる。...

お家で５分あればできるピラティスエクササイズ！ 今回はMinobu先生が紹介します✨ 座る時間が長くなると猫背になってきていい姿勢を維持するのが大変ですよね。 そんな時はこのエクササイズで背中、脇腹、肩周りのリフレッシュをしてみてください 日常であまりしない側屈の動きです。...

お家で５分あればできるピラティスエクササイズ！ 今回はMaruko先生が紹介します✨ 股関節は日常様々な動きに関わっている、重要な場所です🏃‍♀️🏃 脚と骨盤を結びつけている関節なので下半身だけでなく上半身にも大変関わりが深いのです👀...

お家で５分あればできるピラティスエクササイズ！ 今回はHonoka先生が紹介します✨ 寒い日が続くとどうしても首・肩がキュッとなったり胸がギュッと縮こまりますよね😭 首や肩、そして胸がギュッと縮こまると呼吸も入りにくくなり、体幹も働きにくくなり身体全体が動きにくくなってい...

お家で５分あればできるピラティスエクササイズ！ 今回はMoriuchi先生が紹介します✨ 毎日行う歩行👣 良い歩行を意識したことはありますか？ 良い歩行を行うだけで膝や腰への身体の負担が軽減し、美脚にも繋がります。 では良い歩行の秘訣とは？...

お家で５分あればできるピラティスエクササイズ！ 今回はKozue先生が紹介します✨ 未来の痛みを引き起こさない、身体機能保持の為のトレーニング=ピラティスを習慣に!! 普段、足の裏の踏み方は意識していますか？ 足の裏をいい状態で踏む、立つことは、そこから上の脚の骨の並びを保...