Core strength！！
Core ＝ 核
Strength ＝ 力
Coreとは、
動きの中での安定性を保つ力のことをいいます
安定性を保つ力を筋肉で分類すると
３つのタイプにわける事ができます
① ローカルスタビライザー
→深層部に近く、ゆっくりと弱い力で連続して働き、動きの準備段階で働きはじめる
② グローバルスタビライザー
→姿勢を保持したり可動域をコントロールし、動きの中で安定に関わる
③ グローバルモビライザー
→最も表面についていて速い動きでよく働く
正しい動作のためこの３つを働かせる順番が重要になります
いつものエクササイズを動く順番を特に気にしながら
動くことでこれらの筋のバランスを向上させる事ができます
日常生活で体に加わる負荷を分散させ、
体を快適な状態に近づける事ができます
また、この力はスポーツのコンディショニング、
パフォーマンスアップにも役立ちますので
スポーツされている方にもオススメです
Core strengthにフォーカスされたクラスをお楽しみください
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