お家で５分あればできるピラティスエクササイズ！ 今回はMaruko先生が紹介します✨
首・肩こりの原因の一つとして、首や頭が動きすぎているということが挙げられます🤔
首・肩こりによって、呼吸がしづらくなったり、お腹の力が働きにくくなります💦
ではなぜ首や頭が動きすぎるのか…⁈
それは眼球が動いていないから😳👀😳👀😳👀😳 眼球の動きも筋肉によるものなので、良い状態で動かそうとするとトレーニングが必要です💪✨
ではさっそくMaruko先生と一緒に首・頭の位置を安定させたまま、眼球と身体を動かすエクササイズをやっていきましょう♪
①背中を壁につけて、足は腰幅で少し前に置き、手を👍にして横に広げます(真横より少し前方)
②頭の位置は変えずに、目線だけ右の親指を見て背中は壁につけたまましゃがみ、伸びて戻ります。左右5回ずつ繰り返します。
✨さらにチャレンジ❗️
慣れたら壁から背中を離して。手の位置を変えて遊んでみても良いです💡
【ポイント】
頭部のいい位置は、前からみて左右の肩の真ん中・横から見て肩の真ん中と耳の穴が縦に揃うところ。みる場所が変わっても頭の位置が真ん中にキープできるかどうかがポイントです!!
観てるだけだと簡単にできそう！と思いますよね？ …ところがどっこい✋
地味に首や頭の位置をキープするのが難しいのぜひやってみてください🕺
やってみた感想も教えてくださいね〜☺️
今日エクササイズを紹介したMaruko先生はグループレッスンも担当しています✨
ご予約お待ちしております☺️
火曜日 14:00〜 PILATES Reformer
水曜日 18:00〜 PILATES Mat Basic①②
金曜日 12:00〜 PILATES Mat Basic①②
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